La pratique régulière de la méditation agit à la fois sur le corps, l’esprit et les émotions. Ses effets sont aujourd’hui largement reconnus :
Réduction du stress et de l’anxiété : en apaisant le mental, la méditation favorise un sentiment de calme et de stabilité intérieure.
Amélioration du sommeil : elle aide à relâcher les tensions accumulées et à détendre le corps avant le repos.
Clarté et concentration : en entraînant l’attention, la méditation améliore la capacité à rester centré et à mieux gérer les distractions.
Bienveillance et sérénité : elle cultive une relation plus douce et plus consciente avec soi-même et avec les autres.
Équilibre émotionnel : en observant les émotions sans s’y identifier, on apprend à les accueillir et à les traverser avec plus de légèreté.
